Lizandra Barbuto
14 de out. de 2024
O esforço de atenção traz em si o sabor de mim. O sabor de mim é inseparável da atenção. É isso que é necessário compreender. Eu aqui e agora, atento a mim.
Michel Conge
"O melhor lugar do mundo é aqui e agora", diz uma das canções de Gilberto Gil. E você já parou para pensar o porquê?
Sempre seremos seres humanos em desenvolvimento, buscando sermos melhores, buscando alcançar algum objetivo ou o que seja que desejar. Na busca, a vida irá se encarregar de oferecer facilidades ou desafios. E a escolha entre "desfrutar" e/ou "superar" tais desafios depende sempre da pessoa que os recebe.
A maneira como cada um encara essas situações é o que realmente faz a diferença. Você tem o poder de escolher se vai aproveitar as oportunidades e facilitar seu caminho ou se vai resistir e tornar tudo mais complicado. Ou seja: você é quem decide se vai aproveitar a oportunidade e facilitar, ou negar e dificultar.
Cada dia me aprofundo mais na constatação de que tudo depende de quem busca e como recebe. Por fim, tudo depende de nós mesmos, do "eu". E pensando dessa maneira, a saída para qualquer situação difícil parece tão óbvia que, na maioria das vezes, a preferência é buscar o complicado para não tomar a atitude ou assumir a responsabilidade que depende somente da gente.
A saída se esconde na simplicidade. … E isso não significa que não demande esforço.
A simplicidade está na atitude de cuidar de si mesmo, conhecer os labirintos internos, desvendar o que balança e os gatilhos que ecoam velhas histórias. É sobre ser livre, sem as amarras do medo e expectativas. Se conhecer é, definitivamente, a melhor forma de lidar com as crises e superar os obstáculos que a vida impõe.
Parece fácil, mas não é. E hoje em dia há muitas técnicas e fórmulas para tudo que pode confundir e facilmente continuar a não assumir a responsabilidade por si mesmo. Em meio a tantas possibilidades e diferentes maneiras de fazer, o que realmente importa é como cada indivíduo se sustenta internamente, construindo estruturas pessoais baseadas na compreensão da própria história até o momento presente.
Ter uma estrutura interior forte não significa ter uma vida perfeita – algo que é inatingível. Significa ter vivenciado tudo o que a vida lhe ofereceu, reprocessar certos aspectos, dar novos significados a outros, permitir espaço para sentimentos reprimidos e, acima de tudo, abrir espaço interno para si mesmo, aceitando quem você é e quem você se tornará, o que virá a Ser, quando se conhecer cada vez mais e melhorar,.
Ser autêntico é quando sentimentos são permitidos. É quando você se apropria de sua própria história e reflete para entender profundamente o papel de cada pessoa e cada experiência em sua vida. Há muitas fórmulas para uma vida "perfeita", e frequentemente subestimamos recursos simples que não exigem nada além de vontade e esforço.
Que tal praticar o "aqui" e "agora"?
Comece prestando atenção à sua respiração e mantenha o corpo relaxado, liberando qualquer tensão desnecessária. Lembre-se de verificar como seu corpo está a cada hora ou duas horas.
A prática de respirar de forma consciente se dá ao prestar atenção ativa às sensações físicas que ocorrem durante o processo de inspiração e expiração, em vez de respirar sem perceber. Essa prática é conhecida há muito tempo, já na filosofia antiga denominavam "atenção a si mesmo" (Hadot, 2002).
Grandes mestres como Gurdjieff têm como base do trabalho sobre si a atenção, estar atento a si mesmo. Para um estado de atenção plena é preciso o corpo relaxado, para isso a respiração é uma âncora que possibilita ter a sensação concreta do corpo, pois o corpo é o único que está no aqui agora. Pela conexão com a concretude do corpo, podemos trazer o pensamento e sentimento também para o aqui e agora (Ouspensky, 1993).
Práticas modernas usam desses ensinamentos antigos. E já existem muitas pesquisas sobre. Um artigo da Escola de Saúde Pública T.H. Chan, de Harvard, nos Estados Unidos, detalha esse processo. Essa técnica está ligada ao conceito de atenção plena, ou mindfulness, que é um estado mental focado na concentração intensa.
O texto budista chamado "The Way of Mindfulness", de Satipatthana Sutta, fala da atenção plena, isso quer dizer "direção da atenção". Descrevem, na essência, todas as atividades normais da vida e em cada uma delas tem-se que estar plenamente atento. Tratar e aprimorar esse estado de atenção deve ocorrer o tempo todo em atividades cotidianas, assim é possível estar cada vez mais no estado de atenção sobre si mesmo, logo, sobre o que passa fora também.
Quando se fala de "atenção", não é algo separado de si. Isso é um aspecto de um estado em um dado momento que, à medida que praticado nas atividades simples e complexas, se mantém cada vez mais constante. Não se pode esperar que seja capaz de controlar e dirigir a atenção a qualquer instante, sempre que quiser, a menos que tenha praticado muito.
A atenção nos tira do estado automático e habitual: há uma consciência plena do que está realizando. Lembre-se: o corpo relaxado potencializa o estado de atenção pois ancora essa atenção, dando-lhe um espaço, como um habitat dando uma estrutura para não se perder nos estados mentais. Não é o caso de treinar a si mesmo para estar atento todo o tempo a tudo que acontece, mas de treinar-se ser capaz de focar a atenção precisamente sobre algo e, no instante seguinte, ser capaz de retirá-la e focá-la em outra coisa, tão inteiramente quanto possa. Tão relevante quanto focar a atenção, é retirar a atenção - e a isso não damos muita importância.
Um outro aspecto importante a considerar é quando a mente fica focada em um tema, seja por ansiedade, preocupação ou culpa. Isso não é um estado de atenção pleno, na verdade isso demonstra nitidamente que a atenção não está sob seu controle. Praticando a respiração atenta
O Greater Good Science Center (GGSC), um centro de saúde localizado na Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, esclarece que a respiração atenta é benéfica pois a prática da atenção plena ajuda a se desvincular dos pensamentos e emoções pessoais. Isso pode auxiliar na tolerância e superação de sensações desconfortáveis, evitando a sensação de ser dominado por eles.Essas ações simples são incrivelmente poderosas para se conectar consigo mesmo, reconhecer seus sentimentos e, a partir desse estado interno, observar a si mesmo e ao mundo ao redor. Assim, você pode ocupar o seu Território Interior, tomar melhores decisões para uma vida plena e com sentido.
Conhecer-se e estar presente não é um destino a ser alcançado, mas um processo contínuo de abertura para si mesmo. Ocupar o Território Interior requer coragem para enfrentar o desconhecido, incluindo momentos dolorosos. No entanto, cada passo é valioso para alcançar a consciência tranquila da sensação de presença.
Comece respirando e mantenha sempre a atenção na respiração e no seu corpo, perguntando-se: "Como está meu corpo agora?"
Seja em projetos ou na vida pessoal, o importante é ser verdadeiro consigo mesmo e responsável pelas suas escolhas. Assim, a prosperidade surge naturalmente, e o prazer pela vida se faz presente a todo momento.
A presença não surge espontaneamente; é preciso redescobrir uma atitude interior justa e disposta a estar presente a cada instante. Você está preparado(a)?
Referências
Hadot, Pierre. Exercícios espirituais e filosofia antiga. Ed. Filosofia Atual. SP. 2014.
Lannes, Henriette. Cadernos de G. Edição particular.
Ouspensky, P. D. Fragmentos de um ensinamento desconhecido - em busca do milagroso. Ed. Pensamento. SP.